COURSE A PIED Osez courir dans le Bush !

Course à pied

Si vous pratiquez la course à pied, vous devez absolument expérimenter un petit run dans le bush !

Le Domaine offre d’excellentes opportunités avec des chemins aménagés, et il ne sera pas rare de croiser des animaux lors de votre sortie.

Mais n’oubliez cependant pas que vous êtes en Afrique, et que les températures peuvent être très élevées ! Lisez notre liste de petits conseils pour courir dans la chaleur.

Si vous préférez vous entraîner sous un ventilateur, ou la fraicheur de la climatisation, la Salle de Gym de la Villa Kudu constitue une excellente alternative, avec son tapis de course Technogym Personal Line Run 700.

Conseils pour courir dans la chaleur

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    Faites des ajustements

    Ne faites pas de séances d’entraînement trop longues ou à forte intensité aux heures les plus chaudes de la journée. De manière générale, débutez votre séance dentraînement plus lentement que d’habitude. Si vous vous sentez bien à michemin, vous pourrez accélérer un peu.

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    Habillez-vous léger

    Privilégiez des vêtements légers et aérés aux couleurs claires. Les textiles mélangeant polyester et coton en Microfibre constituent un bon choix. En outre, soyez sûr de porter un chapeau, des lunettes de soleil, et de la crême de protection solaire avec un indice de protection élevé.

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    Buvez suffisamment tôt et souvent

    N’attendez pas d’avoir soif pour boire. 

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    Soyez patient

    Accordez-vous quelques jours d’acclimatation à la chaleur, en augmentant graduellement la durée et l’intensité de vos efforts. Votre corps apprendra ainsi à diminuer votre fréquence cardiaque, à diminuer votre température corporelle, et à augmenter votre taux de sueur.

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    Privilégiez les sorties matinales

    Même aux endroits les plus chauds, l’aube constitue un moment plus frais. Faites votre sortie running tôt le matin, et vous vous sentirez bien pour le reste de la journée.